滑冰 – 接着滑

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Upper level ice figure skating amateur guildline

如果您滑冰过了初级阶段,是时候再上一个台阶了,或者不?本文以我的亲身体会给爱滑冰的业余爱好者一些指引。

滑冰爱好者 - 进阶指指

从前年10月份到现在,接近1年零四个月,终于可以1周跳了.虽然跳得不是那么的好. 这个世界总是这样, 永远有人比你学得更快, 动作更优美, 跳得更好, 于是乎, 就有了奥林匹克的世界冠军.

不管你是玩票, 还是偶尔来一次, 还是从小就喜欢这玩意, 还是想尝试一下. 我献身说法的告诉你, 给我的感觉就是: 喜欢那种对自己的挑战. 这有点高大上了, 不过从另一个角度想: 玩也许是人类的天性吧? 所以那种快乐被写到了基因里.

切, 思考是人类的可笑之一. You are a joke.

总之, 就是好玩啊. 哈哈哈哈. 不过, 玩咱们也讲求境界, 一天到晚的瞎玩, 多无聊. 我的宗旨是: 在玩这件事情上, 一定要严格要求自己, 高标准, 跟国际接轨. 玩出个国际一流来.

现在假定你像我一样, 已经滑上那么一段时间了, 于是乎, 似乎会遇到一些新的问题, 把他们罗列出来, 交流交流.

各种各样的问题, 我应该怎样练得更好? 我下一步要练什么? 要找个教练么? 要不要再从头开始一次? 要一直重复一个动作么? 如果遇到了瓶颈怎么办? 困惑啊困惑, 尝试啊尝试, 寻找啊寻找. 自己的问题在哪里?找别人交流一下子?还是要自己继续练习?别人的经验总是能让自己成长得更快.

先说跳吧,各种半周跳.兔子跳, 华尔兹跳, 落叶跳, luze跳(后外刃的?), 后内半周跳(Half Flip), 芭蕾舞跳,还有其它的说不上名字的半周跳.不过就是这些跳,已经够我玩上好一阵子了.我记得是从兔子跳开始的,先是双脚的,然后是单脚的,然后左脚练完了练右脚.

练习使用刀齿.这是跳的一个很好的工具,练习跳,先要知道刀齿的作用,所谓的点冰是也.感受下,让自己的潜意识熟悉它的作用,让它好像成了脚的一部分.要说人类可真是笨得可以,刚开始时,总是要暗示自己的脚踝,我要点冰了,然后久了,它似乎成了身体的一部分,肌肉记忆的一部分,自然的就会去做那样的动作了.

所以,如果不会就请尽情的欺骗自己的大脑和肌肉吧.总有一天,他们会去做你不敢想象的动作的.

以下可能有点乱: 不过我真不知道怎么样组织好, 一段算是一个话题吧.

准备活动
蹬冰, 前内刃, 前外刃, 蛇形, 交叉步, 后滑. 做好这些准备动作吧. 高手都是这样开始的. 不过我是从来不做场外的准备活动的. 笑.

温故而知新
每一次去滑个1小时或2小时, 前半段就复习旧的动作吧, 后半段学习些新的动作. 新动作学习有困难? 那种接着复习旧的动作了. 旧的觉得做得挺好的了? 学个新动作试试. 不用在一节课一定学会, 反正我觉得用几节课来欺骗自己.

步法
有一种转3, 接跳的步法,学名我不知道叫啥.但在练的过程之中, 一直穿插着,练习. 这个练两下, 那个练两下. 我当时就是小兔子跳, 他们穿插着练习的. 场外的一些练习. 练习华尔兹跳时, 专门在家练习了下那些动作. 起码, 先让自己的肌肉熟悉那些动作. 分解动作.把一个分开来一节一节的练, 比如跳. 先练习起跳这个动作. 再练习落冰这个动作.循序渐进. 融会贯通. 注重基础动作的练习. 美感来自于细节.

滑冰好的, 他很可能也是一个跳舞的.

一周跳
把陈露教你学滑冰里把所有的一周跳都看一遍. 包括六种:阿克塞尔跳(Axel jump),勾手跳(Lutz jump),后外点冰跳(Toe loop jump),后内点冰跳(Flip jump),后外结环跳(Loop jump),后内结环跳(Salchow jump)。这些都是后面要做的吧? 目前我这些都还来不了.

那就把一周先往后面放吧.

各种各样动作的细节, 你的手臂有没有晃动? 你的外刃有没有踩准? 你的自由脚的位置对不对? 你是不是低头了? 细节, 细节, 细节.

练习的地图:
1 单腿蛇形 向前
2 向后
3 外刃
4 前面四个方向的转3
5 后面四个方向的转3
6 勾脚, 与括弧.
7 燕式平衡
记住, 这些顺序是可以调整的, 总的原则就是适合自己。

还是要不要找教练的问题?
当然还是见仁见智了,我没找教练的原因很简单:没钱。笑。

还是要不要苦练一个动作的问题?
这个我说不清楚,看你想要的是什么了。高手可能就是要苦练一个动作。

还是要不要多交流的问题?
必要的交流是要有的,因为有自己的盲区。别人比较更容易看到自己看不到的问题。还可以用手机回放自己的动作. 这真是一个好方法。

接下来怎么办?
要有一个大概的学习计划. 不用特别的精确. 我觉得在来冰场的过程中. 知道自己的弱点在哪里, 就很不错了: 我今天要不要练练外刃? 向后的单腿蛇形要练一下了吧? 在我没有练习任何一个1周跳之前, 我是不会练转的. 但是这些计划要严格遵守么? 当然不用. 笑.

学习的速度问题.
有的人学的快,有的人学得慢,学得快的人也许真的是天赋使然,但长时间的没有进步,也许是自己到了一个瓶颈期。

自己的限制在哪里?
看到网上有文章讨调人类能不能跳5周的问题?这算不算是人类的极限? 那自己的极限在哪里?一周?两周?据说成人学,能跳一周的已经很少了,两周的就更困难了。认识自己。认识能达到的边界。

拉伸
燕式练不好?原来是韧带的问题。就这拉伸一件事,就够折磨人的了。

头晕的问题
成人真是事多,稍微的一转,就头晕。不过,我也得接受这个事实啊。也许转得多了,就不晕了。

可以看视频
陈露教你学滑冰. 初中高的动作都有了. 不过没有一些步法的视频. 此处等我找到了待补充.

心理的恐惧点.
练习外刃的旋转时, 我就发现了每一次向外转时都有一个让人恐惧的点, 一旦你克服了这个点. 那种克服的感觉, 让人上瘾. 不知道你能体会得到么? 一种愉快的化学物质在身体里流淌. 舒坦. 这也是那些极限运动让人上瘾的原因. 笑. 描述不清楚啊.

谈谈羽生结弦
用我徒儿的话说, 神一般的存在啊. 不过对于我来说也是路人好感. 我知道就有好多人是因为他而学滑冰的. 爱的力量.

谈谈那个老外
他是人大的一个管理学院的教授, 芬兰人, 长期游走于欧洲和中国之间. 我问他身材真好. 他说, 他一周跑步3次, 去健身房3次, 来冰场3次. 我说你健身可真勤劳, 他说还不够. 瞧瞧? 果真都是有原因的. 如果想要的更好, 就要付出得更多.

如果练习完了步法和一周跳后, 接下来能干点什么?
也许你可以试试那各种各样的旋转. 那些奇怪的名字. 如果要练的话, 还是从一个简单的转开始吧.
还有其它的让人不知名的步法…
知道这个大概的方向我想对于目前我的水平足够了。

说着说着,心又飘到了冰场去。

最后推荐一部电影[垫底辣妹]. 真是太好看了. 励志啊.

Author: rainasmoon

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